Женская сборная России стала 6-ой в командном зачете ЧМ по борьбе

Не можешь бегать - ходи

Но в таковых ситуациях для бега возникла чрезвычайно увлекательная подмена - скандинавская ходьба. По своим особенностям она очень приближена к бегу, и в то же время является самодостаточной дисциплиной. Разобраться в ее тонкостях «СЭ» посодействовала инструктор по скандинавской ходьбе Анна Верховская.

Именовать официальную дату возникновения скандинавской ходьбы нереально. Еще в древности пастухи и паломники употребляли палки в качестве подспорья в сложном рельефе. Близкая к современной версия связана с проф лыжниками из Финляндии. Конкретно они первыми, в 40-е годы прошедшего века решили применять палки в процессе летних занятий, чтоб поддерживать себя в форме. Как вид физических упражнений, который представляет собой прогулки на свежайшем воздухе с парой лыжных палок, скандинавская ходьба стала популярной в Европе в конце 1990-х, в России же ее распробовали сравнимо не так давно.

- Скандинавская ходьба так популярна во всем мире во многом поэтому, что ей могут заниматься практически все категории людей от мала до велика: и юные, и пожилые, и здоровые люди и с недомоганиями либо травмами, - говорит Анна. - К примеру, обыденный бег противопоказан людям, страдающим лишним весом, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, дыхательных, сердечно-сосудистых, нервно-имунных систем. Ходьба же, повторюсь, противопоказаний фактически не имеет.

- При всем этом как я знаю, скандинавская ходьба очень приближена к бегу. Она включена даже в некие марафоны.

- Все дело в том, что проф бегуны, выступающие в марафоне, традиционно ставят впереди себя цель с определенным результатом. Для обыденных людей марафон - это, сначала, преодоление себя… К дистанции 42 195 м нужна суровая подготовка, почти все месяцы занятий, особые диеты, и колоссальный запас здоровья. А ежели у вас имеются трудности со здоровьем, нехватка времени для каждодневных многочасовых занятий, либо возраст не дозволяет, но есть неописуемое желание финишировать на марафоне - «скандинавские» палки для вас в помощь! Они перераспределяют нагрузку на опорно-двигательном аппарате, позволяя разгрузить коленные и голеностопные суставы, помогают улучшить дыхание и работу сердца, потому даже будучи наименее приготовленным, чем обыденные бегуны, люди могут финишировать, гордясь своим результатом и самочувствием.

- Тем более, для России скандинавская ходьба по-прежнему что-то вроде экзотики?

- Да, у нас скандинавская ходьба - относительно новейший, но динамично развивающийся вид спорта. С начала 2000-х ходьба с палками была доступна только в реабилитационных клиниках и санаторно-курортных комплексах, а сейчас людей, предпочитающих эту дисциплину, мы встречаем повсеместно. Это не может не веселить! Люди приобщаются к здоровому стилю жизни и желают хлопотать о для себя. Думаю, мы на правильном пути.

- В какое время можно заниматься скандинавской ходьбой? Есть ли какие-то ограничения?

- Вы сможете ходить когда и где угодно. Снежной в зимнюю пору и жарким в летнюю пору, ветреной в весеннюю пору и дождливой в осеннюю пору - ограничений по климатическим условиям никаких нет - это только ваше желание. Асфальт либо песок, земля либо травяное покрытие, гравий либо тартан, горная местность либо равнина - не принципиально. В этом, я считаю, большущее преимущество ходьбы перед этим же бегом, к примеру. На данный момент с приходом осени это в особенности актуально.

- Какие группы мускул помогает развивать скандинавская ходьба?

- Скандинавская ходьба перераспределяет физическую нагрузку наиболее умеренно по всему организму, ежели просто ходьба либо бег. Вы задействуете большее количество мускул, увеличивая нагрузку на плечевой пояс, спину и руки, сразу разгружая суставы ног. В среднем, при ходьбе с палками задействовано около 90 процентов мускул против 45-55 процентов при обыкновенной ходьбе. Занимаясь «финской» ходьбой вы корректируете осанку, боретесь со сколиозом, искривлением позвоночника. Разглядим жизненно принципиальные системы: Дыхательная система - улучшает работу легких; Сердечно-сосудистая система - укрепляется мускула сердца, что в итоге приводит к нормализации давления крови, уменьшению риска появления инфаркта.

- Ежели говорить в целом, скандинавская ходьба - это больше полезность физическая либо психическая?

- Тут лучше говорить обобщенно. В плюсы скандинавской ходьбы нужно записать восстановление обычного сна, укрепление иммунной системы, улучшение координации и психоэмоционального состояния.